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柯基臀怎么练 李菲儿柯基臀标准是什么

2017年08月09日   作者:佚名   来源:本站整理   浏览:510   评论:0  

什么是柯基臀?柯基臀怎么练?李菲儿柯基臀有哪些标准?近日刷爆微博的热词李菲儿柯基臀让不少女性朋友非常感兴趣,因为不知道李菲儿柯基臀是什么?本文主要为大家介绍柯基臀的基本情况,并且科普联系方法,喜欢锻炼的女性可以看看。

柯基臀怎么练 李菲儿柯基臀标准是什么

什么是柯基臀

众所周知,柯基犬是一种颇受欢迎的宠物狗,柯基犬除了可爱之外,还有着完美的臀部曲线,李菲儿柯基臀正是因为臀部曲线优美,类似柯基犬的臀部而被称为柯基臀。

柯基臀起源于李菲儿,由于其完美的腰臀比例得名,柯基臀的显著特点就是臀部翘挺,圆润,并且和细腰形成一个完美的弧度,这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了!

李菲儿柯基臀标准是什么

腰臀比:是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举粗略用虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内。

柯基臀是怎么练出来的

身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。

1.深蹲:“无深蹲,不翘臀”虽然有时候会片面,但很适用于女性练翘臀。

2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉

3.臀桥:最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋,方法是:俯卧,然后向后上方抬起左腿,大约45°左右,感觉到臀部收到最紧即可,尽你的能力做60-100次;再做右腿。

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